Mararka qaarkood, caafimaadku uma baahna jimicsi adag ama waqti badan. Waxyaabaha ugu fudud ee aad samayn karto ayaa noqda kuwa ugu saameynta weyn. Socodka 20 daqiiqo ah maalin kasta waa tusaale cad. Inkastoo ay u muuqato wax yar, haddana wuxuu si tartiib ah u beddelaa jirkaaga, maskaxdaada, iyo guud ahaan noloshaada.
Qoraalkan waxaan ku eegaynaa sida socodka gaaban ee joogtada ahi uu u noqdo furaha caafimaad wanaagsan.
1. Socodku Wuxuu Kiciyaa Wareegga Dhiigga
Marka aad socoto, wadnahaaga ayaa bilaaba inuu si fiican u shaqeeyo, dhiigguna si fudud ayuu u wareegaa. Tani waxay caawisaa in oksijiin iyo nafaqooyin si fiican u gaaraan xubnaha jirka. Natiijadu waa dareen firfircooni iyo in jirku si ka wanaagsan u shaqeeyo maalinta oo dhan.
2. Wuxuu Yareeyaa Daalka iyo Caajiska
Dad badan waxay u maleynayaan in marka la daalo la nasto oo keliya ay xal tahay. Laakiin socod gaaban ayaa mararka qaarkood ka waxtar badan. Socodka 20 daqiiqo ah wuxuu jidhka ka caawiyaa inuu iska saaro daalka, wuxuuna kordhiyaa tamarta dabiiciga ah.
3. Socodku Wuxuu Hagaajiyaa Caafimaadka Maskaxda
Socodku ma saameeyo jirka oo keliya, wuxuu sidoo kale saameeyaa maskaxda. Marka aad socoto, maskaxdu waxay sii daysaa hormoonno kaa caawiya inaad dareento deganaan iyo farxad. Tani waxay yareysaa walbahaarka, welwelka, iyo fekerka badan.
4. Wuxuu Ka Caawiyaa Miisaanka Inuu Isku Dheelitiro
Inkastoo socodku uusan ahayn jimicsi adag, haddana marka la sameeyo si joogto ah, wuxuu ka caawiyaa jirka inuu gubo tamar xadidan. Tani waxay ka hortagtaa miisaan kordhin degdeg ah, waxayna ka caawisaa in jirku si dabiici ah isu dheellitiro.
5. Socodku Wuxuu Xoojiyaa Murqaha iyo Lafaha
Socodka joogtada ah wuxuu si gaar ah u xoojiyaa murqaha lugaha, dhabarka hoose, iyo caloosha. Sidoo kale, wuxuu ka caawiyaa lafaha inay sii adkaadaan, taas oo muhiim u ah caafimaadka mustaqbalka.
6. Wuxuu Kordhiyaa Tayada Hurdada
Dadka si joogto ah u socdaa waxay inta badan helaan hurdo ka fiican kuwa aan dhaqdhaqaaqa lahayn. Socodku wuxuu jidhka ka caawiyaa inuu daal caafimaad leh dareemo, taas oo keenta hurdo qoto dheer iyo nasasho fiican habeenkii.
7. Socodku Waa Caado Fudud Oo La Joogteyn Karo
Mid ka mid ah faa’iidooyinka ugu waaweyn ee socodka 20 daqiiqo ah waa fudaydkiisa. Uma baahnid qalab, gym, ama kharash. Waxaad socon kartaa subax, galab, ama fiid — wakhti kasta oo ku habboon.
Internal Link : https://honalives.com/cuntooyinka-ka-caawinaya-calool-fadhiga/
External Link : https://so.delachieve.com/socodka-waxa-dada-ay-loo-isticmaali-karaa/
Gunaanad
Socodka 20 daqiiqo ah maalin kasta waa tallaabo yar, balse saameyn weyn leh. Wuxuu si tartiib ah u hagaajiyaa caafimaadka jirka, maskaxda, iyo nolosha guud ahaan. Haddii aad rabto isbeddel joogto ah, bilow socod fudud—waayo mararka qaar, waxyaabaha ugu sahlan ayaa ah kuwa ugu waxtarka badan.
