Maqaar dhalaalaya oo nadiif ah ma ahan kaliya nasiib ama hidde; waa natiijada ka dhalata caadooyin joogto ah iyo daryeel dhab ah. In kasta oo suuqu ka buuxo kiriimo qaali ah, haddana sirtu waxay ku jirtaa waxyaabo fudud oo aad maalin kasta samayn karto. Haddii aad ka daashay finan, madoobaad, ama maqaar qalalan, halkan ka akhriso talaabooyinka isbeddelka dhabta ah keeni kara.
Healthy & Nutrition Link : https://honalives.com/5-wax-yalood-oo-sababa-gaaska-caloosha-ee-dumarka/
1. Cabista Biyaha : Isha Koowaad ee Dhalaalka
Maqaarkaagu waa xubinta ugu weyn ee jirkaaga, wuxuuna u baahan yahay biyo si uu u shaqeeyo. Maqaar dhalaalaya ma dhalan karo haddii jirkaagu uu engegan yahay (dehydrated). Biyuhu waxay ka saaraan jirka sunta, waxayna maqaarka ka dhigaan mid jilicsan oo aan laalaab lahayn.
2. Hurdo Kugu filan
Markadan sexan habeenkii Hurdo kugufilan waxa dhacda in maqaarkaagu uu madoobaado hargalo ama bararo ? Habeenkii, jirkaagu wuxuu soo saaraa maqaar cusub (cell regeneration). Haddii aadan helin 7-8 saacadood oo hurdo ah, maqaarku ma helayo fursad uu isku cusboonaysiiyo. Hurdo fiican = Maqaar dhalaalaya.
3. Nadiifinta Maqaarka (Cleansing)
Maalin kasta, maqaarkayagu wuxuu la kulmaa boodh, qiiq, iyo saliid. waxayna xiraan dulduleelada (pores), taas oo keenta finan.
- Habka Saxda ah: Dhaq wejigaaga laba jeer maalintii (subaxdii iyo ka hor intaadan seexan). Ha isticmaalin saabuun adag; dooro nadiifiye (cleanser) u jilicsan nooca maqaarkaaga.
External Link Talooyinkale oo derada arimaha cafimadka :https://www.who.int/
Xasuusin Muhiim Ah: Quruxda dhabta ahi waxay ka timaaddaa gudaha. Wax kasta oo aad cuntid waxay si toos ah uga muuqdaan wejigaaga.
4. Cuntada Miisaaman (Nutrients for Glow)
Cunista khudaarta iyo miraha waxay maqaarka siisaa fitamiinada uu u baahan yahay. Gaar ahaan Vitamin C (oo laga helo liinta) iyo Vitamin E (oo laga helo lowska) waxay door weyn ka ciyaaraan soo saarista collagen-ka kaas oo maqaarka ka dhiga mid dhalinyaro ah.
5. Ka Ilaalinta Qorraxda
Qorraxdu waa cadowga koowaad ee maqaarka haddii aan la iska ilaalin. Waxay keentaa madoobaad, laalaab, iyo xitaa xanuunka kancarka maqaarka. Haddii aad rabto maqaar dhalaalaya oo muddo dheer adkaysi leh, marna ha ilaawin isticmaalka kiriimka qorraxda (Sunscreen) xitaa haddii aad gudaha joogto.
6. Iska Yaree Walwalka (Stress Management)
Stress-ku wuxuu kor u qaadaa hormoonka loo yaqaan Cortisol, kaas oo maqaarka ka dhiga mid saliid badan oo finan soo saara. Isku day inaad qaadato hawo nadiif ah, samee jimicsi, ama xitaa dhageyso wax kugu abuuraya deganaansho.
7. Joogteynta
Ma jiro kiriim ama hab dabiici ah oo hal habeen isbeddel kuu sameynaya. Sirtu waxay ku jirtaa inaad caadooyinkan ka dhigto qayb noloshaada ka mid ah. Dadka leh maqaar dhalaalaya ma ahan kuwa hal mar is daaweeyay, waa kuwa maalin kasta daryeela maqaarkooda.
Gunaanad
Daryeelka maqaarku ma ahan mid u baahan lacag badan, ee waa mid u baahan go’aan iyo samir. Adiga oo raacaya 7-dan qodob, waxaad hubaal u heli doontaa maqaar caafimaad qaba, dhalaalaya, oo dadka oo dhami ku weydiin doonaan sirtaada.
Healthy & Nutrition Link : https://honalives.com/20-daqiiqo-kubadal-noloshada-caafimadkada-jirkaada-maskaxdada/
