Maalin kasta dad badan waxay cabaan shaah iyagoo aan ogeyn saameynta uu ku leeyahay jirkooda. Adigana ma ka mid tahay?
Maqaalkan, waxaynu ku dhuuxaynaa xaqiiqada cilmiyeed ee ka dambaysa shaaha badan iyo sida uu u bedeli karo caafimaadkaaga—si wanaagsan iyo si layaab lehba.
1. Birta (Iron) iyo Shaaha
Mid ka mid ah saamaynta ugu weyn ee shaaha badan uu ku leeyahay jirka waa habka uu u faragaliyo nuugista birta. Shaaha waxaa ku jira walxo loo yaqaanno Tannins. Walxahan waxay ku dhex jiraan birta ku jirta raashinka aad cunayso, gaar ahaan kuwa dhirta ka yimaada.
- Healthy & Nutrition Link : https://honalives.com/5-wax-yalood-oo-sababa-gaaska-caloosha-ee-dumarka/
Xaqiiqo: Haddii aad cabto shaah badan xilli aad raashin cunayso, jirkaagu ma helayo 50% ka mid ah birtii uu u baahnaa. Tani waxay keeni kartaa dhiig-yari (Anemia) iyo daal joogto ah.
2.Madax-xanuunka Welwelka iyo Hurdo La’aanta
Waa arrin naxdin leh; dad badan waxay u cabbaan shaaha si uu madax-xanuunka uga baab’iyo, laakiin xaqiiqadu waa lidkeeda. Markaad jirka barato shaaha badan, haddii aad hal maalin weydo, waxaad dareemaysaa madax-xanuun daran iyo xanaaq badan. Waa meerto dabin ah oo u baahan in si tartiib ah looga baxo.
3. Dhibaatada Caloosha iyo laab-jeexa
Ma isku aragtay laab-jeex ka dib markaad cabto koob shaah Ah oo yara adag?
Kafeeynta shaaha waxay dabcisaa muruqa u dhexeeya hunguriga iyo caloosha, taas oo u oggolaanaysa asiidhka caloosha inay kor u soo kacdo. Sidoo kale, cabista shaaha isagoo calooshu maran tahay waxay sababi kartaa dibbirro.
Healthy & Nutrition Link : https://honalives.com/xanuunka-dumarka-caadada-ee-daran-iyo-daawayntiisa/
4. Madax-xanuun aan kala joogsi lahayn
Waa arrin layaab leh; dadka qaar waxay u cabbaan shaaha si uu madax-xanuunka uga baabi’iyo, laakiin haddii aad u barato si xad-dhaaf ah, jirkaagu wuxuu galayaa xaalad “qabatin” ah. Marka aad cabbi weydo, waxaad dareemaysaa madax-xanuun daran.
Waa meerto aan dhammaad lahayn oo kaliya lagu xalin karo dhimista cadadka shaaha.
5. Saamaynta kelyaha iyo Fuuq-baxa
Shaahu waa dareere kaadida bixiya (Diuretic). In kasta oo uu biyo leeyahay, haddana kafeeynta badan waxay ku khasbeysaa kelyaha inay biyaha jirka dibadda u saaraan si degdeg ah.
Haddii aadan biyo caadi ah ku darsan, waxaad dareemi kartaa harraad iyo maqaarka oo qallala.
wana sababta dadka inta badan caba shaaha meheradaha udalbadaan koob biyo in loo soraciyo
Sidee looga faa’iideystaa Shaaha adigoon waxyeello Ku gaarin?
Si aad u ahaatid mid caafimaad qaba, raac talooyinkan oo cilmi baris badan lagusameyay :
- Xaddid cadadka: Ha dhaafin 3 ilaa 4 koob maalintii.
- Xilliga saxda ah: Iska ilaali inaad shaaha cabto isla marka aad raashinka dhammayso. Sug ugu yaraan 40 daqiiqo.
- Hurdada ka hor: Iska jooji shaaha ugu yaraan 6 saacadood ka hor xilliga hurdada.
External Link Talooyinkale oo derada arimaha cafimadka :https://www.who.int/
Gunaanad
Shaahu waa waxa ugu horeya een samesano guryahena somalida way yartahay guri an laga cabin hadana caafimadkena waa in ankahortagna wax dhib ku,ah ilaa aan helno xal si an ugu nolano nolol cafimad le ( ilhy cafimad bixiyee ). Haddii aad dareemayso calaamadaha aan kor ku soo xusay , waxaa la joogaa xilligii aad dib u eegis ku samayn lahayd koobkaaga shaaha. sad ugu hesho jirkada daryel cafimad
